[Кремышев]

Понедельник. 1-й день условного голодания на молоке.

После марафона уже полностью восстановился. Даже остаточные явления прошли, ничего не болит. Вчера днём пробежал 6км в восстановительном темпе 7.30/км. И прошёл 5км.

Сегодня провел полноценную тренировку: бег 20км - 2ч30мин (7.30/км) пока ещё в восстановительный темпе. ЧССср - 112. max - 120.
Вес после бега 75,5 кг. С этим весом и захожу в голодание.
По плану сегодня ещё гиревая тренировка.

У Ларчика сегодня интервальный бег 11,2км - 1ч20мин. Интервалы:
6.15/км - 2*5мин
6.00/км - 4*5мин
Итого: 5км/30мин.
ЧССср - 155, max - 171.