Цитата:
Сообщение от Iosif
По утрам стараюсь делать "око возрождения", "крокодил" и некоторые движения из каратэ (чтобы задействовать определенные мышцы ног).
Кроме того стараюсь много ходить пешком.
|
В физ.нагрузке "око возрождения" и "крокодил" практикую по прежнему. Движения из каратэ - тоже.
В стандартный минимум утренней зарядки добавил: мостик, поза "кобры" из ёги и махи ногами для разработки суставов.
Если совсем нет времени, то мостик, кобра, крокодил и махи ногами. Этот минимум при определенной динамике можно ужать до 2-3 минут.
Если есть возможность дать физ нагрузку по прошествии 1-2 часа после еды, то делаю отжимания от пола, гантели, гиря.
При любой возможности стараюсь ходить по лестнице. Это одно из доступных упражнений для важной, но мало нагружаемой в повседневности камбаловидной мышцы.