23.12.Чт.
Попробовал сегодня сбросить темп до 18 и на левой руке прибавил всего 30 сек, простоял - 3 минуты
. Результат реально не растет и даже не вернулся тот который был летом, потому что летом я правда правой сильной выдержал 5 мин и 90 раз вырвал.
То есть он растет, но под Землю если говорить без лукавства. Восстановление конечно всегда идет, но по капле и не до того уровня на котором был, а всякие оправдания в расчет приниматься не должны.
1. Р 16 = 10,10, Р 24=6,6 через 30 сек
2. Р 16 левой = 54\темп 18\3 мин\ЧСС = 160 *Прибавил 30 сек, но летом я уже делал левой 3 минуты и даже с запасом.
и значит реально только лишь почти восстановил левую руку.
3. Мобильность правого плечевого 12 кг, 16 кг= 4 подхода.
4. Протяжка к подб. 24=15
5. Махи двумя 64= 15
6. Растяжка