Цитата:
Сообщение от Сергеев
голодания надо проводить максимально осторожно, слушать тело и отслеживать динамику, при необходимости ограничиться минимальными сроками голодания или не проводить их вообще.
|
И не поспоришь
Цитата:
Сообщение от Сергеев
АIP от Сары Баллантайн
|
Зачем он мне? АиП - да, хорошая штука, многим помог и еще поможет. Я его пережевала несколько лет назад, когда Ханька открыла на форуме эту тему. Мне он без надобности, про свои продукты-триггеры знаю достаточно - по большому счету, вся еда, абсолютно ВСЯ триггерит псориаз, включая овощи. Включая тепличные зимние огурцы и даже квашеную капусту. И даже не квашеную. Сильных триггеров, вызывающих резкое обострение, в моем питании нет. Что касается респираторной аллергичности (чувствительности) - она у меня возникает/усиливается при ожирении и уходит при сбросе веса, возможно это правило еще работает. Аллергия на холод - есть у меня такое, но холод - температура, а не антиген, то есть антител к холоду не существует. Что касается ЩЖ: антител ни к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО), ни к тиреоглобулину (ТГ)у меня нет (пока нет). Ну и зачем мне этот Аутоиммунный Протокол?
Чтобы провести его, как задумано автором, нужно потратить год минимум. К тому же он не так безобиден как кажется - это безуглеводка, значит, либо уклон в жиры (здравствуй кето, досвиданья желчный), либо уклон в белки (здравствуй аткинс, прощайте почки). Кому надо, тот возьмет из АиП максимум для себя. Для меня в этом, даже если и нет особого вреда, то как минимум ни смысла, ни пользы. Иммунка в разнос пошла - есть такое, но не она одна. И я полагаю, не в ней первопричина. Проблемы с иммункой - следствие, а качественный состав питания - лишь один из факторов, и он в любом случае отрицателен, при любом составе. Убрать этот фактор (питание) в ноль нельзя, но я стараюсь как-то снивелировать.
Вот у Сэви (был псориаз и сильнейший псорартрит) получилось подобрать оптимальную диету - он живет на берегу Атлантики, вкушает океанскую рыбу, заедает жирным авокадо и свежими овощами - такое питание мне нравится. Но я живу где живу, эмигрировать не собираюсь, и мне не светит ни тот тип питания, ни тот климат. Не вижу смысла пытаться собезъянничать его опыт. У нас здесь в ходу совсем другие жиры и белки, и, кстати, не то что КРС - даже баранов умудряются откармливать зерном, потому что трава в дефиците - такова опустынивающаяся степь. Так что и говядина "травяного откорма" тут не водится, ни на крупных фермах, ни в сельских подворьях - на всякий случай уточняю. Продолжу мысль - жить на местных белках и жирах такое себе, слабое удовольствие. Но и переезжать всей семьей в более травяные места в поисках подходящей коровы, отъевшейся на каких-нибудь псковских лугах, тоже не стану, не вижу смысла. Чтобы переваривать и обезвреживать такие количества мяса, нужен какой-то специальный ЖКТ, а у меня обычный.
С другой стороны, "в полной мере" вегетарианить без животных белков тоже не собираюсь, по крайней мере круглогодично. Я вообще радикальное питание в российских условиях не приемлю.
Мне впервые удалось сбалансировать рацион настолько, чтобы он стал предельно нейтральным и максимально простым (для меня, и в данный момент). В нем нет какой-то особо вредной дичи, при этом (наконец!) не качает ни в сторону сахаров, ни в сторону жиров. Мне именно это сейчас нужно. Не собираюсь нарушать этот хрупкий status quo, все ломать и бросаться перебирать диеты по второму кругу.
Особенно сейчас. Короткие малоедные периоды, которые я задумала - не в счет, это лишь периодическая разгрузка, щадящая замена классическому голоданию. С их помощью хочу попытаться улучшить метаболизм (не ускорить, не замедлить - повысить КПД усвоения и обмена) - у меня ведь получилось два года назад. Но если малоедение не пойдет, или пойдет не как задумано - тогда и буду решать, что делать дальше.
Из "мандаринов" вышла, явного обжорства нет, но количество еды прилично увеличилось. Любое ограничение в еде не обходится без последующего переедания (я про себя). Сонливость снизилась, второй сон стал коротким, около часа-двух, всего в день получается 9-10 часов сна. Гибкость в суставах заметно повысилась, других положительных результатов не замечаю. На снижении и урежении питания вес не уходит. А его надо снизить до нормы, в первую очередь, потом уже все остальное. При этом надо как-то не сдохнуть. Пойду пока от обратного. Никаких стрессов и усилий - спокойные занятия (не требующие мозголомства), умеренная физ.активность (лосить километраж из последних сил пока завязываю, остальные занятия остаются в силе - гантели, ЛФК, скромная йожка), питание без интервалов, рацион все тот же - овощи, рыба/яйца, немного цельнозерновой крупы. Такое питание не располагает к пережору, и надеюсь, что вес продолжит снижаться. Такой план до мая. В мае начну дачствование, движения будет много, и тогда снова попробую помало...едить.