[ROM]

С утра у нас под 30-ку минус.
Сбегал в фермерскую лавку за творогом.
Туда-обратно ровно 6 км. Обернулся меньше, чем за час.
Быстрее, чем на маршрутке. Она ходить один раз в час)
Плюс экономия 60 руб. Вот тебе и прикладное значение физкультуры!
Вес резко снизился более, чем на 1 кг. Три дня работал по 10 часов и без обеда.
Вот и результат.
Прошло ровно 2 месяца после возобновления силовых тренировок.
Подвожу промежуточные итоги.

Объемы на 10.01.22 - объемы на 10.03.22

Вес - 59.5 кг - 62.4 кг - плюс 2.9 кг
Бицепс - 31.5 (жесть) - 33.5 - плюс 2 см
Грудь - 99 - 101 - плюс 2 см
Талия 78.5 - 79.5 - плюс 1 см
Бедро - 50 - 52 - плюс 2 см
Шея - 36.5 (поправился) - 38 - плюс 1.5 см
Предплечье - 25 - 26 - плюс 1 см
Голень - 35 - 36 - плюс 1 см

Жировая масса тела:

Защипы калипером:

плечо - 7 мм
грудь - 5 мм
предплечье - 3 мм
талия - 14 мм (кабан надо 7 мм)
бедро - 5 мм
голень - 2 мм (сайгак)

Считаем по формуле Матейко: 1.3 (для мужчин) х 3.29 (площадь тела) х 0.5 (7+5+3+14+5+2)/8=
1.3х3.29х2.25=9.6% жировая масса тела