Цитата:
Сообщение от ROM
Программу по жиму лежа не осилю.
Или надо будет снижать вес, или увеличивать время
отдыха между подходами до 3-4 мин.
|
ROM, ну ты сказал!!! Снижать вес это значит ничего не выполнить, а добавить время отдыха хоть до 5 мин это как раз тот метод, если конечно он сработает на тебе, который позволяет сделать эту программу и нарастить результат. И если есть необходимость я бы так и сделал и пробил бы вес даже ценой уменьшения подходов. То есть растерял бы подходы по дороге вплоть до например
65 4х5, 67 3х5, 70 2х5 Дополняя каждый раз до 5х5 уж чуть более лёгким весом, там решишь каким. Например сделал 70=5,5, 67=5, 65=5,5 и засчитал себе это как 70 - 5х5 если так хочется объем удержать.