Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 09-04-2022, 03:49

9.04.Сб.Начало подготовки к соревнованиям 1 мая на гире 12 кг. 1-я тренировка в рывке.
1. Комплекс по Гитту вместо разминки.
2. Комплекс Бубновского с резиной для правой ноги
3. Закидки 8 = 5+5
4. Р 8 = 5,5 * Объем возрос на 10 раз.

По идее раз для роста митохондрий надо 21 день, то еще можно успеть набрать какую то форму. Буду рвать одной левой, потому что правой при замахе вес переносится на правую ногу и появляется болезненность в тазобедренном суставе. Потом если немного приработается сустав, то начну двумя, а если нет, то двумя буду только соревновательный подход делать.
Питание: 18\6, но со следующего раза возможно начну закрывать углеводное и белковое окно чтобы обеспечить нормальный рост.

09-04-2022, 03:49	#3890
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,975 Поблагодарил: 22,915 Поблагодарили 54,351 раз(а) в 8,065 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ 9.04.Сб.Начало подготовки к соревнованиям 1 мая на гире 12 кг. 1-я тренировка в рывке. 1. Комплекс по Гитту вместо разминки. 2. Комплекс Бубновского с резиной для правой ноги 3. Закидки 8 = 5+5 4. Р 8 = 5,5 * Объем возрос на 10 раз. По идее раз для роста митохондрий надо 21 день, то еще можно успеть набрать какую то форму. Буду рвать одной левой, потому что правой при замахе вес переносится на правую ногу и появляется болезненность в тазобедренном суставе. Потом если немного приработается сустав, то начну двумя, а если нет, то двумя буду только соревновательный подход делать. Питание: 18\6, но со следующего раза возможно начну закрывать углеводное и белковое окно чтобы обеспечить нормальный рост. Последний раз редактировалось Сергеев; 09-04-2022 в 05:24..