[Кремышев]

Вторник. Вечер.

У меня гиревая тренировка (скоростные интервалы):
Рывок 8кг - 100, (100+100)/7м10с, 100
Рывок 12кг - 100, 103(л)/4мин
Рывок 8кг - 100
Рывок 12кг - 103(п)/4мин
Рывок 8кг - 100
Рывок 12кг - 102(л)/4мин
Рывок 8кг - 100
Рывок 12кг - 101(п)/4мин
Рывок 8кг - 100, (100+100)/7мин, 100.
Итого: 1600/1ч20мин.
Получилось 2 скоростных интервала на гире 8кг по 7 минут (28-й темп). И 4 интервала на гире 12кг по 4 минуты (25,5 темп). Постараюсь за оставшиеся 2 недели добраться до 27-го темпа на гире 12кг.
Вечером ещё прошёл 5км.