[Радей]

Еще неделя позади. Промелькнула незаметно.
Вес с утра 98 кг (минус 5 кг уже есть). Чувствую что это уже стабильный вес, который не будет прыгать туда сюда, если не сбивать режим. /////Утром и в обед, ничгео не ем. Работоспособность за компом - отличная. Пробовал 1 разовое питание в сутки ( 2 ужина после тренировки, с минимальным перерывом между ними) - тяжело переваривается. Ужинаю и ощущение как будто дали в живот кулаком. Тяжесть. делать ничего невозможно. Только лежать и тыкать с телефоном на диване. 2й вариант -то же два ужина. Но... Первый перед тренировкой, второй после тренировки - совсем другое дело. После тренировки уже можно более эффективно исползовать время. Силы на это есть. Их хватает и чтото поизучать и попечатать. Т.е. второй вариант, с 2мя ужинами - явно предпочтительней. Первый вариант получается внутрисуточное голодание 22/2 часа окно. Второй вариант примерно тоже самое, 21/3 часа. Оба варианта с двумя ужинами. Но если по первому варианту, то тренируешься на голодный желудок - может это тоже полезно. По второму варианту тренируешься сытым, и прилично так больше сил, эффективнее проходит тренировка. Вроде все просто, но пока на опыте сам не попробовал - было не понятно. Но зимой, скорее всего такой вариант с вечерним питанием, скорее всего не прокатит.
Из нового - то что начал делать минизарядку с утра. Никтогда не делал зарядку, но видимо это время пришло. Пока это 2 подхода на брусьях, либо на турнике. Чередую. Может войдет в привычку.
Сегодня очередное 36ти часовое голодание. Побегал,поотжимался на брусьях, походил пешком. Организм привык к тренировке на голоде и уже не воспринимает как чтото необычное. В общем рутина.