Отчёт 12 сентября – 18 сентября
Отжимания с колен –
362 (с 01 сентября)
Приседания до параллели бедра с полом –
405 (с 01 сентября)
Растяжка –
215 мин. (с 01 сентября)
Выполнение программы по снижению пульса 29 августа – 02 октября.
План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км
Выполнение. 1нед.: 15м, 5,7км, 29м, 31м+31м, 6,1км, 27м – 2нед.: 22м, 5,9км, 28м, 21м - 3нед.: 5м+23м, 5,8км, 21м, 14м, 31м -
Пульс в покое так и держится в-среднем около 76. А я хочу опустить его хотя бы до 70.
Не могу вычислить совокупность условий, когда пульс в июле-августе опускался до 70. Как не имитирую по ежедневнику похожие условия, повторить не удаётся. В-общем оставляю эту затею. Теперь у меня другая идея, освоить новые дыхательные практики. Дыхание влияет и на пульс и на нервную систему.
Сейчас присматриваюсь к пранаямам, и первым подопытным кроликом выбрала очищающее дыхание йогов (О.Д. йогов). В моей книжке оно расписано очень завлекающе
– очищает лёгкие, выводит токсины из крови, освежает организм, когда человек «измотался», повышает сопротивляемость разным болезням, помогает при отравлении газом, вырабатывает уверенность в себе, излечивает ипохондрию.
Попробую, пока задача делать О.Д. йогов 5 раз в день.