|
Re: Рыпанье
Сегодня начал протокол супер_alexZ8. Вчера, уже находясь 6-й день на безуглеводном рационе, поужинал в 18:00 часов и начал 24 часовую пищевую паузу. Сегодня утром провёл обливания холодной водой. Весь день пил только воду, точнее даже не просто воду, а воду с минералами, которую я начал пить сразу при переходе на малоуглеводку. Измерил утром глюкозу крови - 4,9. Далее провёл лёгкую физнагрузку в виде кидания снега лопатой в течении 40 минут. Вечером вышел на пробежку, бегал 50 минут до пота. После пробежки ГК - 4,6. Затем выпил кофе и через полчаса 100 грамм апельсинового сока разбавленного 130 граммами воды. Ещё раз измерил ГК - 4.9, и сразу убежал на вторую пробежку. Бегал 45 минут лёгкой трусцой. После бега ГК - 4,7. Затем через 2 часа после апельсинового сока, выпил смесь 100 морковного и 130гр воды. А потом 10-15 минут мыл соковыжималку, поэтому выбежал на пробежку не сразу. И за эти 15 минут ГК поднялась до 5,1. Далее физнагрузка в виде быстрой ходьбы на 45 минут. После физухи ГК - 4,7.
Да, ещё один факт. Измерил вечером кетоны в моче - 6. Получается, что организм активно выводит кетоны по причине не надобности.
Завтра планирую повторить протокол с той лишь разницей, что сок не буду разбавлять водой.
|