Вот этот парень лифтер для меня эталон, потому что тягу делает 325 кг и для лифтеров очень даже подтянутый (на пьедестале на 1 -м месте), я бы даже сказал - худой. Просто богатырь по силовым результатам, лень его видео перезаливать, а так смотрю и наслаждаюсь с какой легкостью он работает. И на тренях поднимает обычно с RPE = 6-8, отнюдь не RPE =10, как это делает большинство.
https://forum.steelfactor.ru/uploads...1666297239.jpg
Его тренировочные принципы:
Цитата:
Если говорить про принципы, ну примерно так:
-Сила = масса
-Тренироваться через боли/травмы нельзя
-Объем, интенсивность частота могут быть любые если растут силовые
-Психологический / физический комфорт от программы очень важен. Тренируюсь всегда с удовольствием, не приходится себя заставлять
-План очень важен но от него можно иногда отходить
-Тренироваться легче/меньше лучше чем тяжелее/больше
-Самое важное в технике основных упражнений - стабильность. Она может не быть супер-оптимальной, но каждое повторение должно быть похоже на следующее
|