Цитата:
Сообщение от wowa88
При перетренировке возможна боль в коленях
|
Чтобы этого избежать рекомендуется в конце после пробежки и разминки дополнительно выполнять легкие приседания на низкий стульчик, ходьба гуськом в полуприсяде, широкие выпады в шаге. Таким образом происходит дополнительное укрепление связок колен, а также крупных групп мышц ног.
Ну и думаю, что легкие ускорения в горку (метров по 50)никак не повредят вашему ОДА, а только расширят ваши резервы в беге.