Цитата:
Сообщение от Jelenka
пробую разобраться... 
понимаю...значит когда после еды в обеденное время(к примеру в 14:00) вдруг захотелось спать-это значит инсулин поднялся?так? |
Да, так. После обеда инсулин поднимается сильнее от объемной калорийной еды. Возможно, дело и в нагрузке на желудок.
Цитата:
Сообщение от Jelenka
тогда почему после такого поднятия инсулина спать не хочется?но желать что-то положить в желудок до ощущения расслабления продолжает хотеться?
это у меня так происходит... 
как думаешь..в чём тут дело? |
Апельсиновый сок дает быстрый приток энергии, в отличии от углеводов типа каши, я так думаю. Есть продолжает хотеться, потому что быстро сгорает. В идеале сок нужно пить во время тренировки, тогда будет лучшее усвоение. Вариант съесть сперва белок, потом уже углеводы, тогда такого сильного скачка инсулина не будет. И лучше через пол часа по времени.