Ходьба на беговой дорожке 1:00:00 скорость 5 км/час наклон 12.
Вес 60.5 кг.
По плану была беговая тренировка. Но, поразмыслив решил, что убираю бег до лучших времен. Всё на алтарь масса и сила набора!
Для поддержания ССС на минимальном уровне оставляю ходьбу на беговой дорожке пока в течение часа. Но, не просто ходьбу, а ходьбу в гору.
Сегодня прошел 1 час на скорости 5 км/час и наклоне 12. Неплохая нагрузочка на ноги, в особенности на икроножные и ягодичные.
Если верить производителю, то набор высоты за час должен составить 600 метров: 5000х0,12=600
Надел на тренировку нагрудный датчик и часы Гармин. Но в помещение мой Гармин спутники плохо ловит. Расстояние получилось 4060 м.
Хотя, если судить по набору высоты, то близко к заявленному.
517/4060=12,7 вместо 12.0
Сегодня и вес вроде сдвинулся.
Динамика: 60.0-59.9-60.5
Три дня калораж в районе 2600-2700 ккал, хотя поддержка со всеми активностями около 2000 ккал. Немного перебираю, но на первое время приемлемо для сдвижки хоть в какой-то плюс. Потом скорректирую.
