Тренировка 6-2 Бицепсы
Тяга гор. блока 30-12 35 4х10 5:38/0:59
Тяга вер. блока обр. хват 40 4х12 4:54/1:05
Тяга гор. в кроссовере 50 4х12 5:06/0:58
ПШНБ 15-10 20-15 26-15 отказ 22-19 отказ 6:36/1:20
ПГНБ 7 4х12 5:40/1:15
Румынка 22-15 32 4х12 7:37
Вес - 61.7 кг
Время тренировки 41:03
Закончил очередной 10-и дневный микроцикл.
Всего за два микроцикла 12 тренировок. В основном пилотного характера. На этом надстройка заканчивается. Теперь тренер определит перечень упражнений, которые подходят конкретно мне с учётом анатомических, физиологических, функциональных и возрастных особенностей. И, конечно, поставленных целей. А это главным образом набор мышечной массы, ну и бонусом улучшение силовых показателей, в частности в жиме лёжа собственного веса.
Норматив ССО России 10 раз. Хотелось бы 15-20!
