[Кремышев]

Четверг.

У меня ходьба 7км. Из них 3км в горку с рюкзаком и пакетами общим весом 15кг. Затем рывок гири 8кг - 600.

У Ларчика бег на дорожке 3км.

Пятница.

Утром встал на дорожку, пробежал 4км (7.00/км), ветер оборвал провода, отключили свет. Дорожка остановилась.
Пошли в тренажерный зал. Силовая тренировка 50 минут:
У меня жим лежа: 60кг - 5×10. 50кг -18.
У Ларчика жим лежа: 20кг - 4×10. Рывок гири 8кг - 200.
Плюс другие упражнения.
Рабочие веса средние.
После силовой тренировки у меня бег на дорожке 10км - 1:10:40 (7.00/км). Плюс ходьба 4км.
У Ларчика бег на дорожке 3км. Плюс ходьба 7км.
Второй день дует сильный ветер, порывами до 45 км/ч.