Цитата:
Сообщение от Валерия57
вывихнула плечевой сустав и в нем отломился бугорок- вывих вправили- бугорок подвели к месту отлома и руку зафиксировали туго к телу- в прошлый раз ломала другую руку и кость сыпалась при сборе руки- пролечилась- и вот только бугорок пострадал.Так что по той же методике продолжу укрепление костей.Банку вкусного холодца мне сегодня уже подарили- так что наслаждаюсь.
|
Валерия уже потом, когда пройдут сроки и можно будет работать рукой, то вам надо начинать делать силовые упражнения. Не ходьба, не степеры и степ платформы, не балансиры, а именно покупать разборные гантели и делать атлетическую гимнастику. Еще лучше перебороть себя и ходить в тренажерный зал. Только силовые упражнения укрепляют кости, и только после силовых будет усваиваться ваш холодец и кальций будет фиксироваться в костях. Потому что сидеть дома и избегать таким образом опасностей на карнивор - холодце диете, это не жизнь, вернее это менее интересная жизнь. У вас уже снижен гормональный фон по возрасту и только силовые упражнения могут компенсировать нехватку гормонов, более того они повышают гормональный уровень и это не пустословие. Кости даже утолщаются в местах натяжения связок. Вот допустим у меня стало толще запястье от гири, а там ведь нет мышц, там кости и связки. Связки кстати тоже укрепляются только силовыми упрами, не говоря уже про мышцы.