Тренировка 1-1 Плечи
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 3х5 легко
Жим гантелей сидя 10-8 12.4 4х8 средне
Махи стоя в кроссовере с ниж блока 10 4х8 средне
Жим ногами 135 4х8 легко
Разгибание ног 40-8 45-8 50-8 55-8 средне
Время тренировки 37:20
Время под нагрузкой 8:30
Время отдыха 28:50
Среднее время отдыха м/у подходами 1:20-1:30
Вес - 63.4 кг.
Первая тренировка низко повторного мезоцикла.
Пока легко. Подбираем упражнения и веса.
