Витамин В12
относительно здоровым людям (вегетарианцам-сыроедам, например) можно принимать витамин с пищей, через нос или даже растирать на коже. В любом случае он проникнет в кровоток.
В интернет-сообществах вегетарианцев даются следующие сведения относительно приёма витамина В12. Вследствие того, что при высоких дозах он начинает ингибировать ферменты, с помощью которых он усваивается, орально его лучше применять малыми дозами, но часто. Профилактическая доза – 3 мкг три раза в день. Либо 100 мкг раз в неделю. Если же вы хотите вспоминать об этом витамине лишь раз в месяц, то лучше делать ежемесячную инъекцию в 500 или 1000 мкг.
Если же имеются явные признаки недостаточности этого витамина, то рекомендуются ежедневные оральные дозы от 150 до 1000 мкг в первый месяц, с дальнейшим уменьшением вдвое и вчетверо во второй и третий месяцы.
Витамин малотоксичен, и передозировать его невозможно.
https://sergey-gladkov.dobrozdravie....ad-online/169/