Я в этот раз Америку открыла: жевала все оччень долго, пережевывала и пережевывала, над стаканом сока по 5 минут сидела, то же самое потом и с твердой пищей. И: потрясающий результат - я действительно наедалась. Надо только время специально выделять и не читать в это время или телевизор смотреть, а сидеть и вдумчиво жевать.
Потери - только времени, никакого жора!