[Алексаша]

Vovec, это хорошо, что ты читаешь Протасенко и Фалеева, я тебя расцеловать готов. Это два моих любимых автора. Если речь идет о натуральном каче, то здесь основополагающим является соблюдение циклов. Впрочем, и для стероидников это тоже альфа и омега.

У Протасенко где-то упоминается о голодании, но ничего конкретного. Я же для себя создал систему тренеровок с опорой на голодание. После голодания я начинаю постепенно увеличивать нагрузку, причем я делаю только базовые упражнения (по Фалееву), правда я еще подтягиваюсь и отжимаюсь с отягощениями. В организме человека есть 12 мышечных групп, они включают все основные мышечные массивы. И именно их мы видим в зеркало. И все они развиваются благодаря всего трем упражнениям. Это приседание, подтягивание и отжимание.

Теперь вернемся к циклам, когда выходишь на пик формы, через 2,5-3 месяца, увеличиваешь рацион, добавляешь дневной сон, и по сути тренеруешься на пределе, ешь и спишь. И так 3-4 недели. Больше нельзя, иначе перегоришь. Потом снижаешь нагрузку, и на новый голод.

Я жил в таком режиме года три, голодая три раза в год по 2-2,5 недели. Сейчас пытаюсь придумать что-то новое. Старая схема уже как-то не работает. И голодание не так торкает как раньше, и результаты в каче не растут. Вот, думаю, чем бы еще организм обмануть.