Сегодня планировал пробежать 8-и часовой, но погода внесла свои, только ей понятные и объяснимые коррективы.
Утром проснулся, посмотрел температуру +5-6 градусов, солнце, небольшой ветерок. Ну, думаю, что через пару часиков будет +8-10. На это и спланировал свою форму одежды, без перчаток, шапочки, так сказать полулетний вариант. Накануне, заготовил 3,5 л энергетического напитка и поставил его на ночь в холодильник. С утра съел банан и выпил стакан воды с ложкой меда. Нарезал на дольки 4 банана и 2 яблока. Когда вышел на улицу, то почувствовал приличный ветерок, к тому же и холодный. Хотел еще вернуться домой, чтобы немного утеплиться, но, возвращаться - плохая примета.
Итак, в 09:45 стартовал на Зеленом острове по 5-и километровому кругу. Пробежал первый круг и уже начал замерзать. Через круг вообще пошел снег. Температура понизилась до 0 градусов. А, еще мой напиток, итак достаточно холодный, вообще практически замерз. И бананы тоже покрылись инеем. Помучавшись чуть больше 4-х часов, решил прекращать это безобразие.
Во-первых, это все -таки не соревнование.
Во-вторых, решил сохранить себя здоровым и невредимым для будущих подвигов.
В итоге пробежал всего 50 км, время 04:20:12, темп бега 5.12 мин/км (11,5 км/час), ЧСС средняя 127 уд/мин, пульсовая стоимость 660 уд/км.
Вот расклад по кругам:
1 - 26:34 ЧСС ср. 122 уд/мин пульсовая стоимость 649 уд/км
2 - 25:51 ЧСС ср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 646 уд/км
3 - 26:06 ЧСС ср. 124 уд/мин пульсовая стоимость 647 уд/км
4 - 26:00 ЧСС ср. 127 уд/мин пульсовая стоимость 660 уд/км
5 - 26:02 ЧСС ср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 651 уд/км
6 - 26:06 ЧСС ср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 668 уд/км
7 - 26:00 ЧСС ср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 666 уд/км
8 - 26:08 ЧСС ср. 129 уд/мин пульсовая стоимость 674 уд/км
9 - 26:21 ЧСС ср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 675 уд/км
10 - 25:04 ЧСС ср. 131 уд/мин пульсовая стоимость 656 уд/км
Замерз ужасно, никак не мог согреться. Приехал домой, сразу же в горячую ванну и потом еще съел большую чашку горячего борща.
Когда бегал, то там же Шри Чинмоевцы устроили 12-и часовую тренировку по ходьбе. Вот я и подумал, что надо бы вернуться снова на трассу и хотя бы немного еще походить. Через час снова был на Зеленом острове. В итоге, к 50 км бега добавил еще 25 км ходьбы. Получилось 25 км 03:25:18, ЧСС средняя 103 уд/мин, темп 8.13 мин/км (7,3 км/час), пульсовая стоимость 846 уд/км.
В сумме за 07:45:30 получилось 75 км, 50 км бега и 25 км ходьбы. Как говорится, что имеем, то и имеем.