Цитата:
Сообщение от ROM
вот ЧСС покоя по прежнему выше нормы и значительно
|
Что-то затягивается мое восстановление до прежних показателей ЧСС покоя. Последние три дня ЧСС покоя на том же высоком уровне: 57-59-60. Хотя при беге показатели нормальные.
В четверг пробежал
кросс 25 км 02:01:59, темп бега 4.53 мин/км (12,3 км/час), ЧССср. 130 уд/мин, пульсовая стоимость 634 уд/км.
Вчера полность отдохнул от физнагрузки, но утром ортпроба опять высокая
60/72/67.
Вот и не знаю как поступить? Или постепенно повышать нагрузку, при этом есть вероятность попасть в функциональную яму. Или все же пока бегать легкие кроссики 10-12 км на ЧСС 120 уд/мин до восстановления прежних кондиций.
Одно ясно, что о полумарафоне в Новосибирске можно уже забыть. За 2 недели существенно повысить уровень физической формы нереально. А, ехать туда туристом, как-то не хочется.
