[ROM]

Пятнадцатый день после голодания.

Очередной каприз природы, после вчерашнего нуля сегодня у нас минус 25 градусов. По мне так даже лучше. Вода для обливания застывает на лоджии менее, чем за час.
Пробежал легкий кроссик 12 км 01:00:42, темп бега 5.01 мин/км (11,9 км/час), ЧССср. 132 уд/мин, пульсовая стоимость 668 уд/км.
Бежал в той же экипировке, что и бегаю при минус 2-4 градусов. Только надел двойные перчатки и защитную маску на лицо. Бежалось хорошо. Физическая форма постепенно улучшается.
Вечером пробегу в манеже легкий фартлек.


Сегодня утром ортопроба 54/72/55, разница 1 единица (отлично), давление 115/70.

Динимика показателей после голодания:

0 день 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день
ЧСС покоя, уд/мин 52-50-48-54-50-51-58-55-55-52-58-56-54-51-52-54
Разница ортопробы, ед-ц 9-10-18-9-6-5-3-6-4-4-7-2-1-3-4-1
Давление, мм рт.ст. (-)-(-)-(-)-(-)-(-)-120/80-120/80-110/70-130/75-120/75-110/65-115/70-125/70-125/75-115/75-115/70
Пульсовая стоимость, уд/км (-)-(-)-840-(-)-877-(-)-756-(-)-737-(-)-(-)-725-(-)-686-726-668
Вес, кг 57,4-57,2-56,8-57,8-58,7-60,2-60,2-60,1-60,7-61,2-61,6-61,9-61,8-61,0-61,0-61,3
Изменение веса, кг 0-(-0,2)-(-0,4)-(+1,0)-(+0,9)-(+1,5)-(0,0)-(-0,1)-(+0,6)-(+0,5)-(+0,4)-(+0,3)-(-0,1)-(-0,8)-(0,0)-(+0,3)