[Василий]

Все два часа.
Вместо 2часов 40 мин.
Уменьшины только повторы и количество подходов к последним весам.
Пример если обычно наклоны со штангой на спине последний вес 110 кГ и 5 подходов по 6 раз.
То на голоде 110 кГ 3 подхода по 5 раз и так примерно сбавлены все упраждения.
Увеличилось время между подходами т.к. организму надо насосать энергию из тела.
Всего около 15 упражнений за теренировку.
А вчера как обыно гонял в футбол 2 часа с пацанами.
Правда реакция и скорость через 30 минут резко упали.
Видимо нервной ситеме для быстрого реагирования нужен гликоген - а он медленно поступает из прерабоки тела.