Показать сообщение отдельно
Старый 01-02-2010, 18:04   #6983
 
Аватар для Woz
 
Регистрация: Jan 2007
Адрес: СПб
Сообщений: 305 Поблагодарил: 340
Поблагодарили 904 раз(а) в 239 сообщениях
Файловый архив: 28
Закачек: 0
Re: Вопросы к anyk99 - 3

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Не согласен. Любая нагрузка, а в особенности аэробного характера, дает положительный эффект в плане улучшения состояния ССС, по истечению 40-50 мин после ее начала. Т.е. мне видиться "прожиточный минимум" от 40 до 80 мин одноразовой нагрузки.
В идеале 2-х разовая дневная нагрузка:
утром зарядка 40-50 мин;
вечером основная тренировка 60-80 мин.
При понедельной раскладке 3-5 занятий.
Поработаю толмачем у "великих мира сего".
Вы правы,- кроме своего восклицания. И минимум - хорош, и 2-ух разовый идеал. Но если вы в течение пары-тройки часов(а на самом деле речь идет о минутах) посидите без движения, то застойные явления в различных тканях вам обеспечены, а при должном усердии и необратимые процессы могут начаться(да они скорее всего и происходят, только медленно). Так что минимально допустимый двигательный режим должен измеряться не в кратности тренировок и их длительности, а в количестве движений разных групп скелетных мышц в течение нескольких минут. Тренировки - это уже из другой оперы....
Так что будем придерживаться акульего принципа ))
Woz вне форума