Цитата:
Сообщение от Алексаша
Пуловер, кстати, очень хорошо способствует постановке голоса, поэтому, если кто-то занимается вокалом, настоятельно рекомендую.
|
Можно немного дополнить? Для увеличения объема грудной клетки, что так необходимо для вокалистов необходимо сочетатать приседания со штангой, при этом вдох идет на присяде а выдох на подъеме, а затем без перерыва сделать пуловер. Это один подход, можно сделать несколько подходов. И еще: при каче пресса на лавочке вдох делать на подъеме, а выдох на разгибании.