Daos, я делаю с разной скоростью, разное количество повторений на одной задержке дыхания, разное положение рук на бедрах - выше/ниже. Увеличиваю глубину выдоха. Это относится к Наули Крийя. Кроме того, в позе Мадьяхама Наули я выделяю косые мышцы. Чередую выделение косых и прямых. Сочетею Наули (вакуумизациию) с напряжением анальных мышц. Ну, словом, пробую разные варианты.
Цитата:
Сообщение от Daos
я наули делаю более 10 лет, каждое утро.
|
Вот у кого надо брать уроки. Ну-ка, если можно, с этого места поподробней.