Цитата:
Сообщение от Skyward
3 дня СГ
|
На голодании, тем более на сухом полноценно тренироваться нереально. Так, просто "подбегивать".
Цитата:
Сообщение от Skyward
3 дня белкового питания (2 грамма на килограмм веса)3 дня углеводного питания
|
В этой схеме я бы увеличил продолжительность и белковой и углеводной диеты. Хотя бы 7+7, в спортивной литературе рекомендуют и до 30 дней.
Но, с другой стороны, все эти углеводные и белковые нагрузки сильно "напрягают" организм, как физиологически, так и психологически. Так, что достаточно 1-2-х раз в год и не более.
