|
Веса на приседания привел реальные, рабочие - 120, 130, 140, на грудях по 100- 120 кг..
Также делаю в среднем 15 упр по 5-7 подходов уходит 2,5 часа. На голоде по 3-5 подходов и объем по сумме весов меньше и времени меньше часа 2.
Количество повторов разные. От 3 до 10 в зависимости от многих факторов. У каждого свои методики циклических нагрузок. Пробуйте.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ ....
Живи играючи !!!
Последний раз редактировалось Алена; 26-10-2008 в 08:21..
Причина: объединение сообщений
|