Цитата:
|
Сообщение от Fuyu
Моя основная проблема - это недостаток жизненых сил.
|
Скорее всего это расплата за нарушение норм видовой жизни, как в питании, так и в движении.
1) Попробуйте бег, для начала минут по 20 в день (лучше 40 ... 60 , но к этому надо подходить осторожно или постепенно), если нет проблем с сердцем или с сосудами. Это ведь не только движение. Хороший маршрут приблизит Вас к природе. Это важно.
2) В питании без революций для начала. Но если характер позволит отказаться Вам от хлеба и кристаллического сахара (хорошо заменить мёдом) и одновременно проводить один разгрузочный день в неделю (полный голод) - это надо делать обязательно так как хлеб увеличивает кислотность жидких сред в организме, это угнетает многие процессы, в том числе и нервные. Кроме того для усвоения углеводов хлеба (они не содержат соответствующих необходимых расщепляющих ферментов из-за обмолота важных для усвоения структур зерна, а также из-за высокой температуры выпечки) идёт много жизненной энергии, которой Вам так не хватает. Лучше пару яблок в день. Сахар для своего усвоения тоже требует витаминов, которые изымаются из тканей организма. Довольно быстро можно схлопотать авитаминоз и будете круглый год иметь "весеннюю усталость". Никакие искусственные витамины живые фрукты не заменят. Это враньё соответствующих производителей. А голод даст отдохнуть хоть денёк и пищеварительной системе, и нервной.
3) Свою лепту в Вашу энергетику может вносить дисбактериоз (сдавать анализы - не советую, состав микрофлоры кишечника изменять очень трудно). Чтобы дать пищу обычным нашим видовым симбионтам - лактобактериям - очень неплохо стакан самосквашенной простокваши из рыночного деревенского молока (я себе - не кипячу), в крайнем случае из пастеризованного, но не порошкового магазинского. За пол часа до сна, что бы на ночь не смешивалось с другой едой.
4)Может накапливаться скрытая бессонница из-за позднего вечернего приёма мясной пищи. Мясо, особенно жирное, особенно сьеденное с хлебом или картошкой, пребывает в желудке около 8 часов, да ещё около 10 метров кишечника ему надо пройти. В итоге ночью во время сна у вас не снижаются до необходимых ночных значений ни пульс, ни температура, ни давление (попробуйте проснуться ночью и померять при разном питании на ночь). И очень много энергии отбирает для своего усвоения. Это может накапливаться и проявиться хроническим переутомлением без всякой чрезвычайной нагрузки (утром встоёшь, как побитый).
4) Если есть возможность - ежедневный прохладный душ с последующим сильным растиранием-массажом по ходу кровеносных сосудов и соответственно нерных волокон (именно растирание, разминание не обязательно). Бодрит замечательно.
Если Вы сумеете это всё делать, то такое достижение обязательно прибавит энергии за счёт общего повышения тонуса нервной системы. Улучшится и Ваше отношение к себе и, соответственно, вся энергетика.
5)Если ничего из предыдущего не поможет за длительный срок - остаётся уехать из города, жить ближе к природе и более активно двигаясь. Иначе вся жизнь будет серая, без солнышка. С пожеланием успехов. Гвоздь