Цитата:
Сообщение от Владимир Котляр
Так я уже вроде посоветовал  - статические упражнения лежа для укрепления связочного аппарата шеи. Если будет совсем тяжко, начните выдерживать положения, начиная с нескольких секунд. Никакой травмоопасности в них нет. К динамике можно переходить только тогда, когда связки хорошо укрепятся и голову можно будет поворачивать без дискомфорта. |
Я помню совет, и мы его выполняем. Не совсем понятно как делать упражнение на груди - практически не получается, чтобы шейные позвонки продолжали линию спинных позвонков, голова упирается в пол, т.е. лежит на полу.
Меня смутил запрет врача плавать. При этом, разрешили заниматься йогой, но делать только то, что не касается шейного отдела.
Я считала, что плавать как раз было бы полезно и вкупе с Вашими упражнениями помогло бы вернуть крепкую спину. Просмотрели некоторые программы восстановления людей с такой проблемой - кто-то плавает, кто- то категорично не плавает.