Цитата:
Сообщение от ROM
Это все же ваши субъективные ощущения.
Есть же показатель пульсовой эффективности бега - это расстояние в метрах, преодоленное за 1 удар сердца. Вот и следите за ее динамикой.
Хорошими показателями считается ПЭ более 1,6 м/уд.
|
РОМ, спасибо за инфо от профессионала, но мне кажется, что это больше относится уже к неплохо развитым бегунам, ибо при среднем пульсе 135 для достижения ПЭ свыше 1,6 нужно бежать со скоростью 13 км в час. для любителей с небольшим опытом беговых тренировок такой показатель нереален.
а если контролировать технику и пульс, то увеличение скорости придет само собой, и без негативных последствий для здоровья (естественно, тут я говорю только про оздоровительный бег в легком темпе). а то смотришь на бегущих навстречу людей с перекошенными красными лицами, у которых пузо трясется и руки мельницей болтаются из стороны в сторону, и становится грустно. пробегут пару-тройку км, бахаясь на пятку при каждом шаге и с пульсом 200, но будут искренне считать, что сделали свое здоровье лучше... ((