[Иштар]

5 июля:

Вес: 69.1 (- 0.4)

Творог: 80 гр. - 115 ккал.
Сыр: 100 гр. - 300 ккал.
Яблоко: 100 гр. - 40 ккал.
Персики: 150 гр. - 65 ккал.
Огурцы: 270 гр. - 40 ккал.
Помидоры: 150 гр. - 35 ккал.
1 чл оливк масла: 90 ккал.
Петрушка
Укроп
Листья салата
Клубника: 400 гр. - 150 ккал.
Черешня: 100 гр. - 50 ккал.
Печень: 50 гр. - 60 ккал.
Кофе

Итог: ~ 950 ккал.

+ 1 час в спортк-клубе: "Power Pump" (тренировка со штангой на все группы мышц).
С кардионагрузками пока по нолям((((

P.s:

Сообщение от Astrid

это расчитать надо, рост вес и возраст нужен, а так как вес постоянно меняется, то с каждым ушедшим килограммом нужно пересчитывать.

Пасибоньки! Обмозгую))))