Цитата:
Сообщение от 5_element
Я за физкультуру, моё это йога, плавание, пилатес. Но время....катострофически не хватает, но думаю в этом напрвлении. Про пресс, какие упражнения лучше делать и скрлько? Надо,надо.
|
Ноги согнуть в коленках и под диван ( чтобы не ерзать), и поднимать корпус к согнутым ногам.
я делаю по 30 раз, потом сразу ложусь на спину, и поднимаю ноги вверх\вниз ,немножко согнув ноги, слегка отрывая корпус от земли - тоже 30 раз! потом прокачиваю косые мышцы : лежа на спине ноги согнуть в коленях,правую ногу согнуть и положить на левую, левая рука,согнутая за головой идет к правой ноге 30 раз и наоборот 30 раз!
Все это делаю по 5 заходов. Лучше делать через день, но иногда лень!