Цитата:
Сообщение от ЯВолна
упражнения для острых состояний
|
Хорошо помогает снять боли профилактор Евминова, это тот же вис, но на доске под углом 45 градусов, более мягкий вариант так как вертикальная нагрузка в 2 раза меньше и воздействие дольше; на турнике повисеть более 10 секунд трудновато, а на доске пару минут вполне комфортно.
Еще один простой приемчик, одна нога на ступеньке, вторая висит расслабленно таким образом, что ее колено ниже опорной на несколько сантиметров.