donkrasn, не надо отрывки, прочитайте книгу Николаева целиком!
она небольшая и доступная пониманию (тут есть в библиотеке).
Советы Вам давать трудно, т.к. все очень серьезно...
Одно можно сказать - после прочтения первого сообщения - шок: 35 лет и такая развалина...
Может, Вам в специализированную клинику по лечению голодом обратиться?