Uniy, приветствую тебя. Прочитал твой дневник. Если позволишь выскажу свое мнение по некоторым вопросам.
Как бросить курить:
1. Есть хороший способ очистки от никотина - минеральные воды. Едешь в Кисловодск или другой город с мин.водами (например в Чехию) и пропиваешь там именно такой тематический курс - смола из организма ручьями выходит (проверено). Потом жалко станет опять в свой чистый организм гадить. Да и денег станет жалко, заплаченных за поездку!
2. Кстати это тоже очень мощный способ - заплатить за какой-нибудь способ бросания курить бешенные деньги, и стимулировать потом себя жалостью к потраченным деньгим - зря чтоли потратил?!
3. Насмотреться в инете на youtube роликов о вреде курения и качестве того, что сейчас продают под названием "сигареты", из чего и как их делают. Мой коллега после просмотра такой передачи по ТВ неделю не курил!
4. воспользоваться методом Жданова -
http://www.youtube.com/watch?v=kxAQG2eFGl0 - имхо - очень мощный способ
5. клин-клином - накуриться один раз какой-нибудь сильной гадости до полуобморочного состояния, чтобы от одной мысли о куреве тошнило
"
ЗОЖ должен приносить удовольствие".
Не согласен, имею уточнение. имхо - тут все зависит от степени твоей личной мотивации. Можно получать удовольствие от достижений и победы над своей ленью.
Мой личный пример - как-то одним прекрасным утром я проснулся с четкой мыслью - так дальше жить нельзя. В голове словно бомба взорвалась, столько фактов собралось в одной точке в одно время - произошел своего рода сдвиг точки сборки сознания в другую реальность, в параллельный мир, в котором я - здоровый, худой, и т.д. Тут я согласен с qaz - "Мотивация и вера в успех!!!"
И без всяких постепенностей в одночасье перевернул весь свой привычный образ жизни: стал голодать, изменил полностью все питание на вегано-СМЕ, качаться с железом каждый день до часу ночи, бегать трусцой, постоянно чистил что-то в организме и т.д и т.п. Звучит (да и выглядело со стороны) как насилие и истязание души и тела. Да именно этим оно и было. Я тогда похудел на 25 кг за короткий срок, при стартовых 82 кг - 25 это ОЧЕНЬ много. Но ты не представляешь, какое я получал удовольствие от всего этого!!!
На этом форуме у кого-то есть подпись, не помню дословно, но как-то так "Только тот достоин здоровья, кто готов умереть за него!!!" При такой степени запущенности организма, как у тебя - полумер быть не может - или-или. имхо конечно. Почитай 10 докторов от
Василия тут -
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=725
Чтобы в выходной не было жора, надо чем-то себя занять-отвлечь. На все выходные. Чем-то очень интересным, чтобы даже не вспоминать о еде. Например: нетяжелые физ.занятия, пробежки-прогулки, мелкий ремонт квартиры, прочие домашние дела, почитать что-то жутко интересное (можно в инете). Лучше если эти дела будут за пределами квартиры - в гараже, в саду, на даче, просто на природе-на улице где нет доступа к еде.
Пока не очистишь организм от шлаков, жор будет твоим постоянным спутником. Чем чище организм, тем реже будет жор. Вплоть до малокалорийного питания при полном отсутствии тяги что-то съесть.
Для сжигания жира, кроме СГ есть еще "мандариновый месяц" от
Anyk99 - кажется тут -
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2606 но там одно из условий - ежедневные физнагрузки по 2-3 часа на пульсе не ниже 120. Не знаю как тебе подойдет. Самое надежное тут - отпуск в сезон дешевых чистых мандаринов и полное погружение в эту тему. Не знаю как с ними в твоем регионе. Вроде должно быть хорошо. В Абхазии сезон в октябре.
Удачи.