[irrashine]

Сообщение от Гвоздь

1. Ни один совет, даже врача-профессионала не принимать абсолютно. Думаю ходьба-бег, начиная с 5-ти минут, к катастрофе не приведут. Завтра и начинайте.

я хожу регулярно и очень много, с разной скоростью, заметила, что стоит пробежаться (недолго метров 50) сбивается дыхание, сердце стучит в горле и очень сложно потом отдышаться, а вот быстрая ходьба (особенно с горки) очень даже хорошо воспринимается.

Сообщение от Гвоздь

быстрая ходьба, дозированная, на определённом пульсе. С замером уровня пульса в разных режимах

а какой должен быть пульс при нагрузке? вот сейчас замеряла (идя за компом 100 ударов в минуту) это много или мало?

Сообщение от Гвоздь

(Вы, кстати, какие дисциплины преподаёте? Я - механику и математику).

по образованию я математик, а преподаю компьютерные курсы по разным предметам (графика, базы данных, офис, винда и тд) :)

Сообщение от Гвоздь

наладил года за 4 упорной строго дозированной и контролируемой работы, увеличивал её очень постепенно - раз в квартал на 5 минут. Всё дело упрётся в Вашу способность именно на такую работу. Думаю, что перед такой работой и Ваши клапана не устоят - вернутся в норму! Особенно на фоне голоданий.

под работой Вы имеете в виду физические нагрузки и аффирмации? Кстати, спасибо, Вам огромное за идею. Я как бы визуализировала себя с здоровыми ногами, разговаривала с ними, но вот такие вот короткие утверждения, мне кажется, гораздо проще повторять и часто, что, мне думается, важно.

Сообщение от Гвоздь

2. При начале варикоза полезны систематические кислые ванны (можно Кисловодск или его аналог). Я делаю только ступни ног (60 грамм уксусной 70-типроцентной эссенции на тазик в 10 литров терпимо тёплой воды). Снимает и отёки и начальные проявления варикоза

О! после каждого выхода из голодания меня катастрофически тянет на кислое. Никто в семье не может пить такие соки, как я пью. Потом это как-то проходит, но далеко не сразу. Месяца два -три держится. :) А от мяса и сала я давно отказалась, вот соленые, вернее малосольные огурчики меня периодически срывают хотя я их уже почти год не ела - не сезон же, но вот он приближается и любимая свекровь опять будет носить банками свои огурчики, а отказаться ох как сложно, она ж зная наши вкусы засаливает мааахонькие твердые огурчики.. Хотя вот описываю сейчас и даже не могу вспомнить запах.. вид помню, а аромат - нет. Может и получится отказаться. Мы с мужем сыроеды (не без срывов, конечно, он уже лет шесть не ест мясо, не пьет кофе и чай. Я где-то год не ем мяса, а вот кофе только недавно пила. Но это был сознательный выбор, а не срыв. То есть я могла отказаться, но захотелось еще раз убедиться, что мне аромат кофе нравится гораздо больше, чем вкус.

Сообщение от Гвоздь

Стоит проработать книгу Друзьяка Н.Г.

http://books.imhonet.ru/element/1053423/links/

о! спасибо. Как закончу Ваш дневник - прочитаю. :)

Сообщение от Гвоздь

3. 21 и 42 - небо и земля. Прибавлять от голодания к голоданию стоит (при желании рекордов) дня по 4-5. Не более.

да сегодня седьмой день, а мне как-то хреновастенько. Может это информационное отравление (ситуация сейчас в семье с одним из родственников очень напряжная) а может это тот самый первый кризис, но сегодня подташнивало и вода не пилась, буквально по глотку себя заставляла пить (но часто) если пробовать как обычно стакан - на половине стакана такое отвращение напополам с рвотными позывами.. Давненько у меня такого не было, пожалуй, только в первые голодания. Последние вообще прошло на ура и если бы не болезнь (бронхит) то могла бы и не 21, а гораздо больше сидеть.

Сообщение от Гвоздь

С перерывом на восстановление не менее чем полторы длительности последнего голодания. Это нужно и для научения организма, и для изучения и голодания, и себя, и цены своих слабостей на голодании.

у меня слабости только в самом начале :) когда надо выдержать первый день и есть возможность безболезненно соскочить, сказав, сегодня не время, попозже начну. Уж сколько раз я так ловилась.. Может и действительно было не время - не знаю. У меня первая физика и убедить ее лишиться удовольствий достаточно тяжко. Но зато потом, выдержав первые день-два у меня настолько хорошо психологически проходят голодания, что диву даешься и соблазнов нет совершенно, даже учитывая, что я постоянно на кухне готовлю детям :)

Сообщение от Гвоздь

Идти на 42 в такой ситуации возможно только под давлением крайних обстоятельств.

я уже поняла, что замахнулась на большой кусок, который может и откушу, а вот прожевать врядли смогу.. Так что буду голодать пока хорошо себя буду чувствовать (если сегодняшнее состояние не изменится - буду выходить во вторник)

Сообщение от Гвоздь

Очень многое, если не всё, кстати, при наличии времени, можно сделать и только верно выбранным рационом, голоданиями дней по 10-14 (кому как) и низкокалорийностью рациона на фоне адекватных физических нагрузок (не путать с бытовой и профессиональной нагрузкой - это в корне другое!). Пример Вы, если ещё не видели, можете почерпнуть в дневниках форумчан Василий, Илья, linga, Начинающий. Да много таких примеров. Весьма яркий - http://golodanie.su/forum/showpost.p...04&postcount=1 - тут в силу обстоятельств голодания сейчас не более нескольких дней.

спасибо, обязательно почитаю.

Сообщение от Гвоздь

Подчеркну, что для серьёзного сдвига в сторону ЗОЖ, кроме знаний и разума, нужен характер и удача.

мы с мужем по этому пути уже достаточно долго идем. Первым был отказ от алкоголя, в результате мы были поражены насколько все в обществе завязано на алкоголь. потом отказ от мяса, кофе и чая и потом от обработанной пищи. Я после последнего голодания месяц жила только на соках, а потом недели две на салатах. И только праздничная дата (семейная) дернула поесть суши..
Но заметила, что обработанная еда все меньше и меньше приносит радости, а особенно, если учесть какая тяжесть после нее в животе, то те пять-десять минут удовольствия, когда ее жуешь и вовсе обесцениваются..

Сообщение от Гвоздь

Удачи.

Спасибо. И вам. Мне она пригодится. У меня цель двойная: младший ребенок меня уже регулярно спрашивает: когда дочку родишь? А это только после излечения. Так что будем лечить. :)