[Сomrade]

13-й день выхода

Утро 72.2. Опять без изменений.

Питался в основном овощами.

Вечером были с женой на день рождении хорошей знакомой в ресторане. Ну, я немного разгулялся. За пять часов, съел 300 граммов овощного салата и рыбу (типа дорадо) запеченую на гриле без соли. Чистого веса после очистки потянула грамов на 150-200. Ну и в течении вечера (пусть ортодоксальные ЗОЖевцы бросят в меня камень) на тостах выпил 100 грамов белого сухого вина. Зато танцевали много и вообще вечер прошел замечательно.

14-й день выхода

Утро 72.9.

Так как спать легли крайне поздно, то проспали утренний спиннинг класс и пошли на более позднее занятие к менее опытному инструктору. Занятие же оказалось совсем неплохим. Прямо с утра, до занятия, принял протеиновый коктель. Следовал максимальным рекомендациям инструктора без фанатизма и добавок гира. Ехалось достаточно легко. В итоге проехал 23.3 км и сжег 489 ккал. Пота пол литра вышло - не меньше, а когда в сауне после занятия вытягивал на полке ноги, икры прямо гудели. Днем домашние дела и просмотр нескольких хоккейных матчей. Питание в основном овощное. Вчера со стулом опять перебой и сегодня за день не было. Вечером выпил пол литра Доната и на этот раз сработало в лучшем виде. Открытие купального сезона. Вечером уже когда стемнело проплыл 1 км. Люблю плавать в темноте. Бассейн с подсветкой (три режима включая изменения цвета). Плывешь красота, а на развороте звездное небо. Вылезать только холодно. Завтра опять выходной - Victoria Day (Queen Victoria's birthday), но зал будет открыт и надеюсь занятия пройдут по плану.