Всем доброе воскресное утро!
Второй десятидневный шаг пройден.
Отчёт за 10 дней (04.07.13 - 13.07.13):
Вес сегодня на утро 64,4 кг. Снизился на 1,4 кг (за 20 дней -2,3 кг).
Количество дыхательных актов в минуту 2,0. Снижение на 0,3.
Среднедневные показатели за период:
| Параметры | Ед. изм. | 10-дневка №2 | За 20 дней |
|---|
| Давление | мм рт.ст. | 108/72 | 109/73 |
| Пульс | уд/мин | 66 | 67 |
| Температура | оС | 35,5 | 35,6 |
| Количество воды | л | 1,4 | 1,4 |
| Калорийность | ккал | 686 | 819 |
| БЖУ | г | 17/18/114 | 20/24/129 |
| в т.ч. животный белок | г | 5 | 5 |
| Процент сыроедения | % | 92 | 87 |
| Отношение Б:Ж:У | | 1:1:6,6 | 1:1,2:6,5 |
| Процент в общей калорийности | % | Б-10, Ж-24, У-66 | Б-10, Ж-27, У-63 |
Теперь по пунктам Плана:
1. Ежедневно утром и вечером молитва.
2. Ежедневно утром Око Возрождения 5 ритуалов по 11 повторов (увеличила до 13 повторов).
3. Ежедневно утром медитация.
4. Ежедневно утром дыхание Фролова с ПДА: 5 дней - 65/66/67с, 5 дней - 66/67/68с.
5. Ежедневно утром гимнастика для пресса 40 раз (увеличила до 50 раз).
6. Ежедневно утром отжимания 10 раз (увеличила до 20 раз).
7. Ежедневно утром гимнастика для ног 400 раз (увеличила до 500 раз).
Добавила сжимание мячика коленями для устранения поперечной контрактуры в ТБ суставах по 100 раз.
8. Ежедневно утром и вечером сеанс КС.
9. Ежедневно вечером энергетическая практика.
10. Пять дней на ночь промасливание ТБ и коленных суставов.
11. Ежедневно съедать не более 900 ккал (съедала не более 700 ккал).
12. Процент сыроедения 85% и более (фактически 92%).
13. Продукты, которые можно есть: овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, творог, сметана, сыр, яйца, травяные, цветочные, ягодные чаи, специи, пряности, масла растительные, кофе 50мл (1г), шоколад 20г. (не ела сыр и растительные масла)
14. Ежедневно выпивать 1л чистой воды.
15. Кефирная маска для волос, кофейный скраб для тела, детский крем+мумиё для тела, ягодно-фруктовая маска для лица, масляное питание ресниц и т.д.
Диклофенак пока держится на 75 мг.
Но состояние суставов улучшилось. Гимнастики по утрам делаю без боли и мучений. Это уже прогресс.
Общее самочувствие и энергетика прекрасные.
С сегодняшнего дня перешла на 10-дневный шаг № 3. Ниже изложу План действий на этот период.
Всем желаю доброго Пути, полного чудесных открытий и удивительных радостных событий! Любви, света и исполнения задуманного!
