[Oksana]

1. утром 04.30-7.00: Опорожните кишечник. Ночью организм работает на детоксикацию, и поэтому очень важно очистить кишечник именно после пробуждения, чтобы не отравлять организм токсинами в течение дня. Если до завтрака не происходит опорожнение кишечника, то в толстом кишечнике начинается процесс обратного всасывания веществ, приготовленных к эвакуации, что и вызывает интоксикацию организма.
2.Выпить 1 — 2 стакана теплой воды. Можно добавить в нее несколько капель лимонного сока. Вода промоет и простимулирует ЖКТ и почки, и поможет хорошему опорожнению кишечника.
3.Если в течение 10-15 минут позыва к опорожнению кишечника не произошло, то несколько минут посидеть на корточках в «позе орла».
4. Опорожнить кишечник. Если позыва нет, то все равно посидеть на унитазе, но сильно не тужиться, просто посидеть, чтобы постепенно приучить организм.
Если вы будете делать так каждый день, то постепенно у вас выработается привычка ежедневно испражняться в это время. На восстановление этого инстинкта может потребоваться несколько месяцев.
5. Примите душ. Ночью кожа также принимает участие в выведении токсинов из организма. Омовение очищает кожу от токсинов и освежает. Оно снимает усталость, придает силу, бодрость и способствует долгой жизни.

21:00 – 22:00 Отход ко сну.
Идеальный восстанавливающий сон наступает, если укладываться ко сну до 22:00 часов. Восстановление нервной системы после дневной активности происходит в течение двух часов с 22:00 до 24:00. Если мы бодрствуем в это время, то наша нервная система не восстанавливается частично или полностью. Организм человека очень прочная биосистема, но не до бесконечности.

источник:http://www.neo-ayurveda.ru/rekomenda...-obrazu-zhizni