[pavlo77]

ГИГИЕНА НАРУЖНЫХ ПОКРОВОВ ТЕЛА
Гигиена тела сводится к поддержанию наружных покровов в надлежащей чистоте.
I. Крайне желательно раз в день, а лучше два раза в день —
утром и вечером — полностью омывать тело водой. Для этого
очень хорошо подходит душ. Вода должна быть приятной темпе-
ратуры, но заканчивать омовение нужно всегда прохладной
водй. Холод приостанавливает секрецию потовых желез, которые
усиленно начинают работать при горячем душе. Кроме того, пере-
пад температур тонизирует сосуды, тренирует иммунную систему,
свежесть и бодрость.
При ежедневных омовениях мыться с мылом необходимо не
ЧАЩЕ, чем раз в неделю (за исключением рук, разумеется), а при
сухои коже еще реже.
2 Очень полезна так называемая «сауна йогов». Процедура заключается во втирании в кожу касторового масла (при отсутст¬вии -оливкового) и последующем разогревании. Масло закупори-
вает поры кожи и препятствует потоотделению, т. е. охлаждению. При этом смазывать нужно все тело, включая волосистую часть головы.
Для разогревания достаточно от 10 до 20 минут постоять на солнце. Зимой можно натереться маслом и через 10—15 минут принять горячую ванну, где и «попариться».
после процедуры масло смывается в два-три приема теплой водой с мылом.
Таккую «сауну» крайне желательно принимать раз в неделю, или в райнем случае — раз в две недели. При этом оздоравливаются кожа и волосы, улучшается их структура.
3 Для волос можно проводить отдельную процедуру с касто-
ровым маслом. Это особенно полезно при жидких тонких волосах.
Масло нужно втирать как следует, захватывать пряди волос
между пальцами и потягивать их. При этом удаляется большое
количество
отмерших и ослабленных волос, что действует очень благо-
творно.. Здоровые волосы вырвать довольно трудно, а удалять
больные крайне полезно.
После втирания масла лучше выждать не менее 20 минут, и только потом мыть голову.
4. Крайне важно систематически подмываться, как женщинам, так и мужчинам, дважды в день. При двухразовых омовениях эти процедуры автоматически совмещаются.
5. В любое время года полезны солнечные и воздушные ван¬ны для всего тела. Время пребывания на воздухе и солнце зави¬сит от сезона и индивидуальных возможностей, но в любом случае такие ванны должны доставлять удовольствие.
6. Одеваться всегда следует по погоде, не допуская никакого излишнего утепления. Избыток одежды ведет к перегреванию и ослаблению защитных сил организма. Желание уберечься от простуд, укутавшись потеплее, приводит к противоположному результату. Больше болеют как раз те, кто боится малейшего охлаждения и сквозняков.
Одежду желательно подбирать из натуральных тканей, избе¬гая синтетики. Особено вредны герметичные плащи и резиновая обувь. Тело всегда должно дышать.

это опяить был Васильев