Правила бега для похудения.
Я 3,5 месяца почти каждый день бегала по 15-20мин + ходьба по лестнице, пара отжиманий, легенькая гимнастика, растяжка, стоя голыми ногами на земле, прочитала про огромную пользу "заземления" вот тут:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15883&page=2. Впечатлилась.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
В плане самочувствия все стало лучше, даже иногда появляется легкий румянец (особенно, если я гадости не наедаюсь
). Мышцы стали более упругими. Но никакого уменьшения жировой прослойки не произошло. И вот я вычитала на многих сайтах о том, что первые 20-30мин сгорают лишь сахара, а жировая начинает уходить гораздо позже. И есть 2 варианта:
1. Интеревальный бег: 100-200м шаг, 100-200м легкий бег, 100-200м бег со всей дури. Сердце колотится с разной частотой.
2. Легкий бег с невысоким поднятием ног, так чтобы суставы не бились, одна нога всегда на земле. НО бегать надо довольно долго от 40 до 110 мин.
Я выбрала 2й вариант. Изнашивать свое сердце считаю ошибочным, да и быстрый бег не для меня, он меня очень утомляет. Я - человек медлительный.