Вес:58,5 (-200) собственно что и требовалось доказать.
Вчерашний рацион состоял 699,21 Ккал.
-белки 0,54%
-жиры 0,09%
-углеводы 0,37%
Вообщем сбаласированно согласно теории.Большой расход килокаллорий дала тренировка,хотя вчера отзанималась на 4:ку,все время отвлекалась,не давали сосредоточится.
Сегодня не тренируюсь, но зато по плану ПХД (парко-хозяйственный день) пояснение для тех кто не знает.
-1/2апельсин 90гр,70гр(10шт) черешня,1персик(80гр) чай зеленый.завтрак в 8
-1 апельсин 180 гр,1 персик 73гр,2/2 грецкий орех7 гр. ланч в 11
-150 гр лосось отварной,с зеленью петрушки и укропом,зеленый салат 20гр.обед 14
-1 стакан 250 гр кефира (жирность 2,5%) с зеленью.полдник 17
-1 стакан 250 гр кефира (жирность 1,5%).ужин 20
Вода неограниченно по желнаию,чай зеленый.
Все без СОЛИ.
Всем безоблочного воскресенья!
