Цитата:
Сообщение от serg981
Елашкин Сергей, как там иван-чай не пора еще собирать? Боюсь опять опоздать... Отз
|
Я живу в сибири и по этому Иван-чай только начал распускаться, через 3-5 дней начну сбор. У вас должно быть это намного раньше. Смотри по цветению растения. На счет Бутейко, на форуме вроде все есть по дыханию. У меня проблема была в сознательном контроле вдоха и выдыха, оказывается - ошибка. Контроль должен быть только на состояние расслабления дыхательных мышц, с ощущением переносимого чувства нехватки воздуха. Понимаешь, расслабление, это не только само расслабиться, а создание "пофигового " ощущения к дыханию. Дыхание есть, ты его ощущаешь, но это должно быть как-то посредственно, мимо. Необходимо к дыханию относиться отвлеченно, расслабиться и не обращать внимания, ну как к боли, если она есть, то лучше отвлечься или сознательно её оттолкнуть, что-ли. И постепенно начнешь замечать уменьшение дыха. Вот как-то так, ищи свои подходы, я делаю как описал. Да, Серж, попробуй такое упражнение - когда начнется ускорение ритма расслабь живот и слегка отведи его в сторону с помощью мышц живота и резко болтани его в другую сторону. Находясь в расслабленном состоянии он самопроизвольно еще раз или два кочнется из стороны в сторону, ну как собака тресет загривком, от воды, так и ты животом. Должна, при этом, прочувствоваться диафрагма, как бы её продергивание. Так я снимаю учащение, и возвращаю ритм в свой рабочий режим. Дергать приходится иногда довольно долго, но зато убирается мерцалка. Попробуй. К стати это упражнение можно делать в любом положении тела, только при расслабленном животе : лежа, стоя или сидя. Где прихватит, чем раньше начнешь, при начале учащение, тем эффективнее.