|
Re: Из личинки в бабочку!
Каскадное голодание
Если нужна серьезная потеря веса при голодании, лучше всего применять каскадное голодание. Диетологами описано, что наибольшая потеря веса происходит примерно на 7-10 день, поэтому рекомендуется при ожирении проводить голодание 2-3 циклами: 7-10 дней голодание, затем 5-7 дней – восстановительное питание, за ним снова цикл голодания 7-10 дней. Такую методику называют каскадным голоданием. Дольше трёх циклов проводить не рекомендуется, это неэффективно.
Многие авторы отмечают каскадное голодание (10-7)-(7-5)-(7-15) как методику с наилучшими результатами, если она продолжается регулярным постом раз в неделю и ужином не позднее 19 часов. В указанной методике первая цифра в скобке означает количество дней голодания, а вторая – количество дней восстановительного питания. Восстановительное питание рекомендуется на кисломолочных продуктах, фруктах и овощах, в 5 приемов за день.
1-й день: утром вода, затем 1,3 молочной сыворотки в 5 приемов. 2-3-й день: 1л кефира, утром его можно разбавить водой, 300г протертых фруктов, 150г тертой моркови. На 4-5-й день добавляют полужидкую кашу или овощное пюре и овощной суп на воде (мясные, грибные и рыбные бульоны недопустимы!). Восстановительное питание после цикла голодания обязательно должно соблюдаться, это часть методики. Сухое голодание для похудения наиболее эффективно, но можно проводить каскадное голодание на воде, кому трудно или страшно.
__________________
|