[Василий]

А вот, что забыл указать в предыдущем посте ВАЖНО !!!

Резко сократил прием ВОДЫ. Давно было под сомнением пить 2-3-4-5 литров воды. Поначалу ЗОЖА пил и видимо была потребность. Потом ( наверное) просто вошло в привычку - как раньше покурить, мол дела какие то за столом - стакан с водой или чаем и все пьеш и пьеш свои 2-3-4 литра.

И вот уже 10-11 месяцев - просто перестал пить воду, если нет реальной жажды. А ее практически нет. Утром как обычно пью слабо заваренный зеленый чай около 0,5-0,7 литра и практически все. Даже вечером после тренировки и пробежки 7-10 км не пью воды или еще чего.

Но ем сочные фрукты - яблоки, груши, апельсины, виноград. Они и утоляют видимо потребность во влаге и не перегружают организм водой - я так думаю .....