lanv, здесь ссылку давала
http://golodanie.su/forum/showthread...929#post939929 на дневники успешно похудевших на каскадах.
Однако, сейчас считаю, что голод - отличный помощник для настройки на новые привычки питания. Но заради только сброса веса не стоит... Очень редко у кого получается не сорваться потом в жор.
Мне помог каскад 1х1, кому-то 7х7. Все разные. Начните с малого, там и ясно станет, что да как.
Все получится! )))
__________________
2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода. 2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 9 дней голода; 2018: 11 дней голода. 2019-2020 голодала редко.